I will live my life
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем, так 2 минуты.

Потом вдох - округляем, делаем два до вдоха,
выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.

Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. так 3 минуты.

@темы: внешность

I will live my life
Рассмотрим систему питания, которая всего за 6 дней позволит тебе стать легче на 5 кг.
Во время соблюдения данной диеты тебе необходимо будет 6 дней придерживаться такого меню:

Первый день
Завтрак: салат из свежей нашинкованной капусты (порция 100-150 грамм).
Обед: тушеная капуста с добавлением моркови (порция 150 грамм) и отварная куриная грудка – 80 грамм.
Ужин: 1 киви, вареная куриная грудка (100 грамм).
Примерно через 30 минут после вечернего приема пищи выпей стакан минеральной негазированной воды.

Второй день
Завтрак: салат из свежей нашинкованной капусты (порция 100-150 грамм).
Обед: порция нашинкованной белокочанной капусты (100 грамм) с добавлением оливкового масла (1 ч.л.), небольшого количества петрушки.
Ужин: половина средней куриной грудки в вареном виде.
Через час после ужина съешь 1 киви.

Третий день
Завтрак: половина средней куриной грудки в вареном виде.
Обед: капустный суп: отварить 1 куриную грудку, порезать 1/3 кочана капусты, 2 болгарских перца, добавить пучок зелени сельдерея, небольшое количество петрушки и 1 луковицу среднего размера. Все продукты бросить в куриный бульон и немного посолить. Капустного супа дозволяется съесть 2 полных суповых тарелки – 1 на обед и еще одну через 1,5 часа.
Ужин: половина вареной куриной грудки.

Четвертый день
Завтрак: половина куриной грудки.
Обед: квашеная капуста (150 грамм), либо 150 г капусты в тушеном или сыром виде.
Ужин: капустный суп (200 мл).

Пятый день
Завтрак: 200 мл капустного супа.
Обед: 2 киви и вареная куриная грудка (80 грамм).
Ужин: 150 г свежей нашинкованной капусты.

Шестой день
Завтрак: 150 г свежей нашинкованной капусты.
Обед: 100 г отварной куриной грудки.
Ужин: 2 киви и отварная куриная грудка (80 грамм).

На заметку
Если во время соблюдения диеты тебя не покидает чувство голода, выпей свежевыжатого капустного сока. Он подавляет аппетит, не нося вреда пищеварительной системе, и усиливает действие диеты. Однако не увлекайся – достаточно 250 мл (1 стакан) в день.

@темы: внешность, еда

I will live my life
Рецепт маски очень прост и основан на том, что горчица «печет», прогревая кожу головы и вызывая прилив крови к волосяным луковицам:
2 столовые ложки сухого горчичного порошка (продается в отделе специй) развести горячей водой 2 столовые ложки горячей воды 1 желток яйца 2 столовые ложки оливкового (персикового, репейного и любого другого косметического масла) 2 чайные ложки сахарного песка (чем больше сахара, тем «злее» горчица)
Нанести на проборы, стараясь попадать на кожу головы, не затрагивая кончики, особенно сухие (можно для лучшего эффекта маски смазать сухие кончики волос любым разогретым косметическим маслом).
Укутать голову целлофановой пленкой или пакетом, сверху одеть теплую шапочку, платок или повязать махровое полотенце. Уж кто как привык!
Ждать нужно от 15 минут до 1 часа, в зависимости от того, как сильно «припекает».
Если терпимо, то лучше походить так 1 час, мечтая о длинной роскошной косе. А если уж совсем «пожар» на голове, то только 15-20 минут.

ВНИМАНИЕ! 15 минут надо высидеть первый раз обязательно, даже если кажется, что на голове произошла атомная война.
За 15 минут никакого вреда коже головы и волосам не будет (проверено многими), а привыкнув, вы потом и полчаса и час просидите.
Маску нужно делать 1 раз в неделю, максимум 2 раза при очень жирных волосах (маска немного убирает излишние выделения кожного сала).
После смойте маску слегка теплой водой, затем промойте волосы шампунем.
Можно для лучшего эффекта нанести любой бальзам или готовую маску-активатор роста волос. Очень хороша линия «Золотой шелк». Ускоряющие рост компоненты еще лучше впитаются в разогретую кожу головы.
Если вы действительно хотите быстро отрастить длинные волосы, то маску делайте хотя бы 1 месяц.

Кроме того, что маска с горчицей реально ускоряет рост волос, укрепляет их, придает больше объема и густоты, она еще решает проблему жирных волос, так как волосы реже грязнятся. Кончики сухих или окрашенных волос обязательно смазывайте маслом или готовой покупной маской.
У многих мужчин после регулярного применения этой маски с горчицей стали появляться новые волосы на залысинах, волосы становились более густыми, даже если были редкими до этого.

@темы: внешность

I will live my life
Корица – не только ароматная специя, это безопасная альтернатива осветляющим смесям, которая не только поможет сделать ваши волосы светлее, они станут более блестящими, мягкими и шелковистыми на ощупь. А уж пахнуть они будут просто невероятно!
Делаем смесь из корицы.
В миске среднего размера смешайте чашку кондиционера для волос, 3ст ложки молотой корицы и 1/3 чашки меда. Тщательно перемешайте ингредиенты пластиковой или деревянной ложкой, для образования однородной массы. Не используйте металлическую посуду – она может вступить в реакцию с нашей смесью.
Нанесение.
Мойте голову как обычно, вашим любимым шампунем. Когда волосы немного подсохнут, разделите их на пряди и расчешите широким гребнем. Нанесите коричную смесь на волосы, старайтесь тщательно прокрашивать каждую прядь. Следите за тем, чтобы корица не попадала на кожу лица, как известно, она может вызвать небольшое покраснение или раздражение. Втирать корично-медовую смесь в кожу головы тоже не стоит.
Время действия.
Наденьте целлофановую шапочку или пакет, укутайте волосы полотенцем. Держите смесь на голове около 30 минут, затем, снимите полотенце - согревать волосы больше не нужно. Оставьте корично-медовую смесь на волосах на 3-4 часа. Чем дольше время воздействия, тем интенсивнее будет результат.
Через 3-4 часа смойте смесь теплой водой. Ваши волосы станут на 2 тона светлее. Чем чаще вы будете выполнять эту процедуру – тем светлее будут становиться ваши волосы. Кроме того, желая осветлить волосы не на 2, а на три тона сразу, добавьте в состав не 3, а 4 ст ложки молотой корицы.

@темы: внешность

I will live my life
Рыба – один из самих богатых источников полезных веществ, поэтому её пользу для нашего организма сложно переоценить. Рыбная диета – полезный и эффективный способ сбросить от 3 до 5 лишних килограмм.

Меню рыбной диеты:

Завтрак: 1-2 яйца, стакан нежирного йогурта. Через 10-15 минут - фрукт, богатый витамином С (цитрусовые, киви, гранат). Чуть позже – 1-2 стакана зеленого чая без сахара.

Второй завтрак делится на 2 части: 50 грамм рыбы и стакан теплой воды, а через 15 минут – 200 грамм той же рыбы с овощным гарниром и любым фруктом.

Меню обеда и ужина одинаковое: перед едой выпивай 2 стакана теплой воды, затем съедай 250 грамм рыбы с овощами (можно сделать салат). После приёма пищи нельзя пить пару часов.

Полдник: нежирный творог или натуральный йогурт.

Важно! На протяжении диеты необходимо выпивать 1,5-2 литра воды в день, начиная каждое утро со стакана и выпивая воду перед каждым приемом пищи.

@темы: еда

00:26

I will live my life
05.02.2013 в 00:19
Пишет  Караидель:

Итоги 44 недели: Песочное тесто
Луковый киш

Творожное песочное тесто

Лимонно-имбирное печенье

песочный пирог из детства

Торт "Медок"

Лимонный тарт от Пьера Эрме

Тарты с белым шоколадом и двойной клубникой

Тарты с кремовой начинкой из баклажанов и печеными помидорами

Пирог с клюквой и изюмом

Лимонный пирог по-французски

королевская песочная ватрушка

Linzer Torte.

тарт Два Меда

Пирог с грушами, шоколадом и карамелью

URL записи

@темы: еда, @дневники

22:13

I will live my life
15.01.2013 в 02:08
Пишет  Караидель:

Итоги 42 недели: Зимние рецепты
Гороховый суп с копченостями

Das Eisbein или рулька

Мясо с овощами

хантыйский суп

гуляш по венгерски

Солянка по грузински (вариант)

URL записи

@темы: еда, @дневники

15:05

I will live my life
Ридусю забрали, вещи собрала
тетя подкинула идею смотаться на выходные домой к родне

@темы: семейство, Reid, отдых, работа, кошачести

13:03

I will live my life
в воскресенье уезжаю в командировку в Вологду

@темы: работа

I will live my life
села на больняк 13-го, болело горло, каждый день температура, 21-го выписали, сказав, что поводов оставлять меня нет
после этого по вечерам горло побаливало, но не сильно
25-го появились сопли, горло стало беспокоить ощутимее, 26-го закладывало нос, вечером жутко болело горло, 27-го горло дерет, нос не дышит, 28-го горло не болит, нос не дышит, а еще понос не понятно от чего...
завтра на работу

@темы: пью таблетки, а толку, здоровье

I will live my life
28.12.2012 в 04:11
Пишет  Чудик:

подарки
Для  *Leto*
Fandom: След
Pairing: Антонова, Тихонов


all the roads by ~miraradak on deviantART



URL записи

@темы: След, @дневники

13:09

I will live my life
подарок на нг не куплен только племяшке

@темы: семейство, подарки, шопинг, праздники, племяшка

I will live my life
Отравитесь чем-нибудь, после того как проведете весь вечер в обнимку с белым другом, на следующий день есть можно только гречку с крепким чаем, потеря об'емов гарантированна.

Это я вчера с'ела лечо и жаренную покупную рыбную котлету, а желудок ослаб после таблеток. Так что сегодня да здравствует гречка, хорошо я ее люблю. Мама с утра сказала, что живот стал меньше :D

@темы: семейство, внешность, здоровье, еда

14:58

I will live my life
с утра родители на кухне завтрак готовили, а кот, чтобы погладиться пришел будить меня, запрыгнул на кровать, обошел, подошел к лицу и сказал: "МЯУ!"

@темы: семейство, Reid, кошачести

14:46

I will live my life
17.12.2012 в 13:15
Пишет  Караидель:

Итоги 39 недели: Горячие напитки
Пряный пунш с апельсиновым соком

Тибетский чай

Лимонно-апельсиновый лимонад с имбирем.

Глёг

Глинтвейны безалкогольные

Молочный и шоколадный кисели

Чай Адмирал

Глинтвейн с вишнями

Кофе плюс шоколад

Горячий шоколад

Брусничный кисель

Кофейный глинтвейн

Белый глинтвейн

Рождественский чай

URL записи

@темы: еда, @дневники

I will live my life
15 декабря 2012
Ньюкасл – Манчестер Сити 1:3
Голы: Д.Ба 51 – Агуэро 10, Хави Гарсия 39, Яя Туре 78
Ливерпуль – Астон Вилла 1:3
Голы: Джеррард 87 – Бентеке 29, Вайманн 40, Бентеке 51
Манчестер Юнайтед – Сандерленд 3:1
Голы: ван Перси 16, Клеверли 19, Руни 59 – Ф. Кэмпбелл 72
Норвич – Уиган 2:1
Голы: Пилкингтон 15, Хулахан 64 – Мэлоуни 51
КПР – Фулхэм 2:1
Голы: Таарабт 52, Таарабт 69 – М. Петрич 88
Сток Сити – Эвертон 1:1
Голы: Кен. Джонс 52 – Шоукросс 36 (автогол)

16 декабря 2012
Тоттенхэм – Суонси 1:0
Гол: Вертонген 75
Вест Бромвич - Вест Хэм 0:0

@темы: статистика, футбол, Premier League

00:05

I will live my life
родители приехали

@темы: семейство

22:01

I will live my life
мой распылитель сейчас у ног валяется, погладить просит

14.12.2012 в 21:32
Пишет  Lina Clean:

Мва-ха-ха-ха...эээх
14.12.2012 в 21:02
Пишет  Tashka_:

Это точно)


URL записи

URL записи

@темы: приколы, Reid, кошачести

I will live my life
11 октября 2012
ЦСКА – Летувос Ритас 75:73

18 октября 2012
Партизан (Сербия) – ЦСКА 71:76 OT

25 октября 2012
ЦСКА – Брозе Баскетс (Германия) 76:67

2 ноября 2012
Бешикташ (Стамбул) - ЦСКА 58:85

8 ноября 2012
ЦСКА – Барселона (Испания) 60:81

15 ноября 2012
Летувос Ритас (Вильнюс) – ЦСКА 62:71

22 ноября 2012
ЦСКА – Партизан (Сербия) 78:61

29 ноября 2012
Брозе Баскетс (Германия) – ЦСКА 89:97

6 декабря 2012
ЦСКА - Бешикташ (Стамбул) 87:72

13 декабря 2012
Барселона (Испания) - ЦСКА 75:78

@темы: статистика, баскетбол, ЦСКА, еврокубки

I will live my life
как обычно болит горло, небольшая температура, утром на работе кружилась голова, так что ушла на больняк

@темы: пью таблетки, а толку, здоровье